良い歯をつくる食品

歯科衛生士の 高澤ですうさ

前回に続き 妊婦さんの栄養学のお勉強ですリンゴ

歯の基礎を作るのは 良質たんぱく質・・・・・あじ、卵、牛乳、豆腐など

エナメル質の土台となるのは ビタミンA・・・豚肉、レバー、ほうれん草、にんじんなど

象牙質の土台となるのは ビタミンC・・・・・・みかん、さつまいも、キャベツなど

歯の石灰化を促進させるのは リン・・・・・・・米、牛肉、豚肉、卵など

                   カルシウム・・ひじき、チーズ、しらすなど

※リンは摂り過ぎるとカルシウムの吸収を妨げます

  実はインスタント食品にもリンが沢山含まれていますので要注意です

カルシウムの代謝を助けるのは ビタミンD・・バター、卵黄、牛乳など

つまりバランスの取れた食生活が大切ということですね音譜

私もこれらの食品をまんべんなく食べるよう頑張ります

料理の腕も上がるといいなドキドキ           

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